Твой персональный онлайн фитнес тренер — Тренировки по видеосвязи и скайпу

Я МАРИНА ЛОСЕВА - ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ОНЛАЙН ФИТНЕС-ТРЕНЕР!

Провожу эффективные персональные тренировки по видеосвязи, которые дают реальный результат.

Я погружаюсь с головой в каждого клиента и строю тренировочные комплексы и план питания основываясь на физиологии и особенностях организма конкретного человека.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

СО СКИДКОЙ 50%

Я МАРИНА ЛОСЕВА - ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ОНЛАЙН ФИТНЕС-ТРЕНЕР!

Провожу эффективные персональные тренировки по видеосвязи, которые дают реальный результат.

Я погружаюсь с головой в каждого клиента и строю тренировочные комплексы и план питания основываясь на физиологии и особенностях организма конкретного человека.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

СО СКИДКОЙ 50%

ОБО МНЕ

Меня зовут Марина, мне 27 лет. Являюсь дипломированным специалистом в сфере физической культуры. Я окончила РГУФКСМиТ (Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма), по специальности «Фитнес и аэробика». Более 20 лет в спорте, КМС по кикбоксингу.

Мой опыт работы в фитнес-индустрии более 7ми лет. По сей день работаю в топовых фитнес-клубах столицы, веду как персональные, так и групповые тренировки.

Дополнительно прошла обучение на диетолога-нутрициолга, что позволяет моим клиентам добиваться поставленных целей без жестких диет и голодовок.

Сертифицированный инструктор по Cross Core и Iron System. Международный сертификат WICF. Участник семинара Релакс-тренинг (Wellcom).

Высшее образование в сфере физической культуры

Образование диетолога-нутрициолога

Опыт работы более 7ми лет в топовых фитнес-клубах Москвы

3 ЦЕЛИ, КОТОРЫЕ ЛЕГКО И БЕЗ НАДРЫВА ТЫ СМОЖЕШЬ ДОСТИГНУТЬ СО МНОЙ

Избавиться от лишнего веса

Набрать мышечную массу

Поддерживать тело в форме

ПОЧЕМУ Я УВЕРЕННО ОБ ЭТОМ ЗАЯВЛЯЮ?

У меня большой опыт работы с клиентами

Мой опыт работы в фитнес-индустрии более 7 лет. Высшее спортивное образование. Профильное образование спортивного нутрициолога.

Я контролирую и корректирую упражнения и питание

Все упражнения ты выполняешь под моим контролем, проверяю дневники питания.

Довожу технику до идеала

По видеосвязи я довожу технику выполнения всех упражнений до идеала. Достигается максимальный эффект от тренировок.

Я ПРЕДЛАГАЮ КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД КАЖДОМУ КЛИЕНТУ

Моя работа проходит в 4 простых шага:

ШАГ 0

Интервью

ШАГ 1

Тренировки

ШАГ 2

Питание

ШАГ 3

Контроль

ШАГ 0

Я провожу интервью с каждым клиентом

В мессенджере или по видеосвязи.

С помощью интервью:

Узнаю общие параметры твоего тела

Выявляю цель

Определяю общее физическое состояние

Устанавливаю текущий уровень активности

Узнаю про опыт в физических нагрузках

Узнаю про текущий режим питания

Узнаю про опыт похудения

Узнаю про запреты и особенности твоего организма

На основе этого выстраивается программа физической нагрузки и режим питания.

ШАГ 1

Составляю индивидуальную программу тренировочных комплексов

Исходя из целей и пожеланий я подбираю упражнения, подходящие по состоянию организма.

Как проходят тренировки?

Мы общаемся с тобой по видеосвязи с помощью компьютера, планшета или смартфона так, что бы видеть друг друга в полный рост. Я демонстрирую упражнения, объясняю нюансы выполнения слежу за счетом и техникой выполнения, при необходимости корректирую.

Будут нужны какие-то специальные программы?

Для тренировок я использую Zoom. Это приложение можно установить как на телефон, так и на домашний компьютер. Для занятий подойдет любое устройство с камерой и доступом к сети. Почему Zoom? Во-первых, это высокое качество видео. Во-вторых, даже, если ты пользуешься телефоном, я все равно смогу смотреть на тебя через большой монитор компьютера. Это позволяет более точно наблюдать за техникой выполнения и корректировать её.

Как проходят тренировки?

Мы общаемся с тобой по видеосвязи с помощью компьютера, планшета или смартфона так, что бы видеть друг друга в полный рост. Я демонстрирую упражнения, объясняю нюансы выполнения слежу за счетом и техникой выполнения, при необходимости корректирую.

Будут нужны какие-то специальные программы?

Для тренировок я использую Zoom. Это приложение можно установить как на телефон, так и на домашний компьютер. Для занятий подойдет любое устройство с камерой и доступом к сети. Почему Zoom? Во-первых, это высокое качество видео. Во-вторых, даже, если ты пользуешься телефоном, я все равно смогу смотреть на тебя через большой монитор компьютера. Это позволяет более точно наблюдать за техникой выполнения и корректировать её.

Тренировки для любого уровня подготовки

Я готовлю тренировочные программы исходя из уровня физической подготовки

Множество направлений

Провожу различные тренировки - от растяжки до убойного интервального кардио.

Длительность тренировок - 60 минут.

За это время мы успеваем провести полноценную тренировку, состоящая из: разминки, основной части, заминки и растяжки.

Тренировки без покупки дополнительного оборудования

Тренировочные комплексы строятся исходя из наличия у тебя оборудования. Есть оборудование - будем заниматься с ним. Если нет, то это не проблема.

Максимально подстраиваюсь по времени

Я стараюсь подстроиться под каждого клиента. Мы будем тренироваться в удобное для тебя время.

Какие направления я веду?

Силовой тренинг

Прокачивают мышцы, рисуют красивый рельеф и подтягивают кожу.

Интервальный тренинг

Максимально эффективный удар по лишним килограммам!

Растяжка

Растяжка мышц и связок – именно то, что нужно для поддержания тонуса мышц!

Функциональный тренинг

Прорабатывают те мышцы, которые задействованы в повседневной жизни.

Кардио и круговой тренинг

На сжигание подкожного и внутреннего – самого труднодоступного – жира.

Что понадобится для тренировок?

Тебе не придется покупать какое-либо дополнительное оборудование. Для 99% тренировок понадобится:

Мягкий коврик

Коврик необходим нам для комфортного выполнения упражнений в лежачем или сидячем положении.

Спортивная обувь

Правильные кроссовки не только защищают от травм, еще они помогают соблюдать технику упражнений.

ШАГ 2

Я расписываю персональную программу и рационы питания.

Исходя из целей, состояния здоровья, противопоказаний, я подбираю продукты и составляю план питания на каждый день.

Пример плана питания:

Завтрак. Овсяная каша с изюмом. Каша на воде с добавлением изюма.

Продукт	Гр	Б	Ж	У	К
Овсяные хлопья	50	6,1	3,1	30,9	176
Изюм	30	0,9	0,1	1	90
Итого		5,2	2,5	32,6	236

Второй завтрак. Яичница с помидором и болгарским перцем. Готовить на сковороде с антипригарным покрытием. Хлебцы с сыром фета и помидором. На хлебец выкладываем сыр и помидор.

Продукт	Гр	Б	Ж	У	К
Яйцо куриное, шт	3	16,6	13,1	1	194
Помидор	70	0,6	0,1	2,7	13
Болгарский перец	70	0,6	0,2	4,2	18
Хлебец, шт.	2	1,8	0,4	13,2	64
Сыр "Фета"	50	4	12,7	0,7	133
Итого		23,6	26,5	21,8	423

Обед. Отварной рис с куриным филе и свежими овощами. Куриное филе готовится любым удобным способом, без добавления масла.

Продукт	Гр	Б	Ж	У	К
Куриное филе	200	46,1	2,4	-	220
Белый рис	70	4,2	0,2	55,6	248
Огурец	100	0,6	0,1	3,6	15
Итого		51,1	2,8	59,2	483

Полдник. Овощной салат с брынзой. Заправка - оливковое масло. Специи по вкусу.

Продукт	Гр	Б	Ж	У	К
Огурец	70	0,4	-	2,5	10
Помидор	70	0,6	0,1	2,7	13
Болгарский перец	70	0,6	0,2	4,2	18
Брынза	50	10,5	9,1	0,1	125
Оливковое масло, ч.л.	1	-	4,5	-	40
Итого		12,2	14	9,6	206

Ужин. Рыбные котлеты. Ингредиенты смешиваются, обваливаются в панировочных сухарях и готовятся любым удобным способов без добавления масла (духовка/сковорода с антипригарным покрытием).

Продукт	Гр	Б	Ж	У	К
Филе трески	200	32	2	-	146
Яйцо, шт	1	5,5	4,3	0,3	65
Лук репчатый	30	0,2	-	3	13
Укроп	10	0,3	0,1	0,7	4
Сливочное масло	20	0,1	16,2	-	143
Ломтик хлеба, шт	1	2	0,8	13,1	69
Панировочные сухари	20	1,9	0,8	13,1	69
Итого		42,6	24,4	32,8	524

Тебя не будет тошнить от однообразного меню

Меню в котором блюда не повторяются, ты ешь разные продукты и блюда.

Без голодовок и расстройства желудка

С моим планом питания ты будешь всегда сытой. Тебя не будет мучать голод, диарея, сжатие, вздутие и прочие расстройства.

Продукты из обычного магазина

План питания составляется продуктами, которые можно купить в обычном магазине.

Подходит для питания дома, на работе в кафе

На работе - берешь подготовленную еду в боксах. В кафе - спрашиваешь данные по блюдам на количество белков, жиров, углеводов. Подобная информация всегда в открытом доступе.

ШАГ 2

Я расписываю персональную программу и рационы питания.

Исходя из целей, состояния здоровья, противопоказаний, я подбираю продукты и составляю план питания на каждый день.

Пример плана питания:

Завтрак. Овсяная каша с изюмом. Каша на воде с добавлением изюма.


Овсяные хлопья	50	6,1	3,1	30,9	176
Изюм	30	0,9	0,1	1	90
Итого		5,2	2,5	32,6	236

Второй завтрак. Яичница с помидором и болгарским перцем. Готовить на сковороде с антипригарным покрытием. Хлебцы с сыром фета и помидором. На хлебец выкладываем сыр и помидор.


Яйцо куриное, шт	3	16,6	13,1	1	194
Помидор	70	0,6	0,1	2,7	13
Болгарский перец	70	0,6	0,2	4,2	18
Хлебец, шт.	2	1,8	0,4	13,2	64
Сыр "Фета"	50	4	12,7	0,7	133
Итого		23,6	26,5	21,8	423

Обед. Отварной рис с куриным филе и свежими овощами. Куриное филе готовится любым удобным способом, без добавления масла.


Куриное филе	200	46,1	2,4	-	220
Белый рис	70	4,2	0,2	55,6	248
Огурец	100	0,6	0,1	3,6	15
Итого		51,1	2,8	59,2	483

Полдник. Овощной салат с брынзой. Заправка - оливковое масло. Специи по вкусу.


Огурец	70	0,4	-	2,5	10
Помидор	70	0,6	0,1	2,7	13
Болгарский перец	70	0,6	0,2	4,2	18
Брынза	50	10,5	9,1	0,1	125
Оливковое масло, ч.л.	1	-	4,5	-	40
Итого		12,2	14	9,6	206

Ужин. Рыбные котлеты. Ингредиенты смешиваются, обваливаются в панировочных сухарях и готовятся любым удобным способов без добавления масла (духовка/сковорода с антипригарным покрытием).


Филе трески	200	32	2	-	146
Яйцо, шт	1	5,5	4,3	0,3	65
Лук репчатый	30	0,2	-	3	13
Укроп	10	0,3	0,1	0,7	4
Сливочное масло	20	0,1	16,2	-	143
Ломтик хлеба, шт	1	2	0,8	13,1	69
Панировочные сухари	20	1,9	0,8	13,1	69
Итого		42,6	24,4	32,8	524

Тебя не будет тошнить от однообразного меню

Меню в котором блюда не повторяются, ты ешь разные продукты и блюда.

Без голодовок и расстройства желудка

С моим планом питания ты будешь всегда сытой. Тебя не будет мучать голод, диарея, сжатие, вздутие и прочие расстройства.

Продукты из обычного магазина

План питания составляется продуктами, которые можно купить в обычном магазине.

Подходит для питания дома, на работе в кафе

На работе - берешь подготовленную еду в боксах. В кафе - спрашиваешь данные по блюдам на количество белков, жиров, углеводов. Подобная информация всегда в открытом доступе.

ШАГ 3

Мой личный контроль за твоим прогрессом

Для новичков очень важен контроль питания и физических нагрузок, в связи с отсутствием опыта, не каждый может контролировать себя самостоятельно. Благодаря контролю мои клиенты достигают отличных результатов в комфортном для себя темпе.

Регулярно проверяю дневники питания

Ты ежедневно вносишь в приложение данные по количеству калорий полученных за день. То есть, ведешь дневник.

Веду статистику результатов

Прошу регулярно делать замеры параметров тела, слежу за их динамикой и эффективностью своей работы.

Провожу анализ данных

Ты получаешь рекомендации по выполняемым тренировкам и питанию. Анализируется дневник питания - каждый день, каждый прием пищи. По каждому приему пищи и блюду даются комментарии, указываются ошибки, советы по их исправлению.

Корректирую программу питания и тренировок

При необходимости корректирую программу питания или тренировок, если вижу, что результат недостаточно хорош.

Бесплатная консультация

Есть вопросы? Давай пообщаемся!

Оставь заявку на бесплатную консультацию! Я с тобой свяжусь и, в процессе общения, ты сможешь задать мне любые вопросы, которые тебя интересуют. Я подробно отвечу на каждый из них!

ГОТОВА К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ?

Выбери подходящий блок и мы начнем тренировки!

Позволит определить цели, выстроить план, понять подходит ли тебе мой формат тренировок и задать все интересующие вопросы.

₽490 за тренировку

Пробная -50%

1 тренировка

60 минут занятие

вводная консультация

Записаться

Подходит тем, кому нужны эффективные онлайн тренировки для домашних условий по видеосвязи с опытным тренером.

₽990 за тренировку

Блок 4

4 тренировки

60 минут занятие

Итого за блок: 3960 рублей

Выбрать

В блок входит программа питания. Подходит тем, кому помимо тренировок необходима помощь в построении питания.

₽890 за тренировку

Блок 8

8 тренировок

60 минут занятие

программа питания

Итого за блок: 7 120 рублей

Выбрать

В блок входит программа питания, мой контроль и сопровождение. Подходит тем, кто хочет добиться максимального результата.

₽790 за тренировку

Блок 12

12 тренировок

60 минут занятие

программа питания

сопровождение 1 месяц

Тренировки - 9 480 руб

Сопровождение - 6 000 руб

Итого за блок: 15 480 рублей

Выбрать

ПОЧЕМУ Я НЕ ПРЕДЛАГАЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ, КАК ЭТО ДЕЛАЮТ ДРУГИЕ?

Я ценю время своих клиентов. И это в первую очередь!

В моём распоряжении больше времени, благодаря отсутствию бесплатных тренировок, а значит я смогу более гибко подстраиваться под каждого клиента. И уделять каждому больше времени.

Пробная тренировка, которую я провожу - полноценная.

Вы можете видеть много предложений от других тренеров о пробной бесплатной тренировке. Но это тренировка длится 20 минут. Это смех! Я провожу полноценную тренировку длительностью 60 минут. С разминкой, основной частью и полноценной растяжкой.

НО ТЫ МОЖЕШЬ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ!

Бесплатная консультация

УВЕРЕННЫЙ КОМФОРТ В ТРЕНИРОВКАХ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

6 неоспоримых выгод онлайн фитнеса перед обычным:

Ты сама планируешь свой график

Я максимально стараюсь подстраиваться под клиента. Мы занимаемся в удобное для тебя время.

Ты экономишь время и деньги

Тебе не нужно тратить время и деньги на проезд и покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб Суммы могут доходить до 100 000 рублей.

Ты сама выбираешь удобную одежду

Не нужно тратить свои деньги на дорогостоящую модную фитнес-форму и обувь.

Ты уверена в гигиене

Ты принимаешь свой душ, без неприязни в полной гармонии и радости. Не переживаешь по вопросам чистоты.

Ты чувствуешь себя уверенно

На тебя не смотрят сотни людей, ты не стесняешься своего тела.

Ты занимаешься в любом месте планеты

Можешь уехать в любую точку мира и заниматься по присмотром экспертов. Нужен лишь доступ в интернет.

ЗАПИСАТЬСЯ

Запишись на пробную тренировку со скидкой 50% прямо сейчас!

На пробном занятии мы сможем определить цели и твои возможности. Ты сможешь задать любые интересующие тебя вопросы. Начни сегодня, не откладывай на завтра!